Dieser Kurs beinhaltet gymnastische Übungen, um typische Schwangerschaftsbeschwerden
(z.B. Rückenschmerzen, Krampfaderleiden, Ischiasbeschwerden u.ä.) zu lindern bzw. diesen
vorzubeugen. Gleichzeitig wird die Schwangere in ihrem verändertem Körpergefühl gestärkt
und wird körperlich auf die Geburt vorbereitet. Schwerpunkte sind z.B. Beckenbodenarbeit,
Atemübungen, Kräftigung und Dehnung der Schulter-Nacken-Muskulatur, Stabilisierung der
Becken-Bein-Einheit, Erfahrung der neuen Körpergrenzen, progressive Muskelentspannung
nach Jacobsen sowie Übungen zur verbesserten Körperhaltung.

Die Gruppenstärke ist auf maximal zehn Teilnehmerinnen begrenzt.


Wann und wo?

• Umfang: sieben Mal zwei Stunden
• Zeit: donnerstags von 19.30 bis 21.30 Uhr
• Alle Kurse finden im Geburtshaus Erfurt statt.

Kosten?

• 60 Euro (wird z.T. von den Krankenkasses übernommen, bitte dort nachfragen)

Was ist mitzubringen?

• Sportkleidung (keine Turnschuhe)
• Getränk
• kleines Handtuch